10．每天有两个小时在作梦

盼望什么样的睡眠

人们盼望什么样的睡眠呢？有人认为睡眠时间尽可能短为好。因为人们认为睡眠时间内什么事也不能干，希望睡眠时间短的，可能就是抱着这种想法的。如果认为使人睡眠的原因是脑精疲力竭，则睡眠是尽可能要使脑快些恢复疲劳。

睡着的时候，当然脑也不是什么都不“干”，所说的睡眠是一个需要不断完成的“行动”。睡眠不是脑精疲力竭的状态，而是脑抑制机能的表现。

实际上睡眠的时间不见得长就好，睡眠是为了满足一种快乐的重要时间。吃饭不仅为补给营养，而且还要下功夫使人吃得更愉快，睡眠也一样。要让睡眠也成为“生活之中”一件快乐的事情，这有什么不可以的呢！

各种各样类型的睡眠

睡眠也有各种各样的类型，一夜睡8小时左右是极普遍的睡眠情况，约在两小时左右出现一个波谷，总计约4个波谷。所谓波谷就是入睡最深之波再渐渐变浅，一般也可出现正反相。

常言道：“盗贼总是在看门人睡了一小时后溜进宅来”。经验告诉人们，这是人入睡后睡得最深的时刻。

这个睡眠的波谷，分为两种，把渐渐深睡起来之处叫“定向睡眠”，渐渐变浅之处叫做“异常睡眠”或“快波睡眠”。

快波睡眠又称眼快动睡眠，这期间从眼皮上观察眼球是轱辘滚动着的样子。快波睡眠终了，就是说睡眠变浅了的时候。如果能在睡眠变浅了的时候自然的醒来，人就会感到睡得很好。

睡眠不只是时间长短的问题，而更重要的是不残留睡不足的感觉，因此有必在让睡着的人经常自己睡醒才好。这就是说，为了使之睡醒，有必在尽可能采取规则正确的睡眠。